blank
Prehranska piramida
Prehranska piramida

Prehranska piramida je priporočen slikovni prikaz uravnotežene dnevne prehrane.  Višje kot je živilo na piramidi, manj ga moramo uvrščati na jedilnik. 

 

Zdrava prehrana temelji na petih glavnih skupinah živil:

  1. skupina: kruh, žito in žitni izdelki, krompir, kaše

  2. skupina: sadje in zelenjava

  3. in 4. skupina: mleko, mlečni izdelki ter meso, mesni izdelki in ribe

  5. skupina: živila, ki vsebujejo veliko maščob in sladkorjev

 

Vsaka posamezna skupina vsebuje določene hranilne snovi, ne pa vseh, ki jih potrebujemo – za zdravje namreč potrebujemo živila iz vseh skupin. Pri vegetarijancih in veganih je zelo pomembno, da mesno hrano nadomestijo s potrebnimi nadomestki.

Pomembno: živila iz ene skupine ne morejo nadomestiti živil iz druge skupine!

banner
banner
banner
banner